성장기에는 체중이 많이 나가게 되면 대사가 원활하지 못해

성장호르몬이 체지방을 태우는 데 더 집중되면서,

정작 뼈 성장을 도와야 할 역할이 줄어들 수 있습니다.

특히 비만은 인슐린 저항성을 높이고 염증 반응도 유발할 수 있어서,

전반적으로 성장 환경을 좋지 않게 만들 수 있죠.

그렇다고 무리하게 단식을 하거나 소식을 하게 되면

오히려 필요한 영양소가 부족해져서 성장판에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에,

건강한 다이어트를 통해 체지방을 천천히 줄여가는 것이 중요합니다.

95kg에서 90kg 정도로만 감량해도 대사 상태가 개선되고,

성장에 부정적인 영향을 줄 가능성이 낮아질 수 있습니다.

또한 일반적으로 질문자님의 나이대에는

성장기의 마지막 단계인 ‘감속기’에 진입했을 가능성도 있습니다.

감속기에는 연평균 성장량이 3cm 미만으로 줄어들면서,

점차 2cm, 1cm 수준으로 떨어지는 경향을 보입니다.

이 시기는 인생에서 마지막으로 키가 자랄 수 있는 소중한 시간이라,

자세 교정이나 생활습관 개선을 통해 숨은 키를 찾아내는 노력도 함께해보는 것이 좋습니다.

성장기는 인생에서 단 한 번뿐인 중요한 시기입니다.

꾸준한 노력으로 좋은 결과 있기를 바랄게요.

키는 주로 성장호르몬의 분비에 의해 결정됩니다.

키성장의 중요한 2가지 알려 드릴게요

첫째, 뼈가 밤에만 자라는 이유는

성장판이 압박을 받을 때는 성장이 억제되고,

압박이 해소되는 잠을 잘 때 다시 자라기 때문입니다.

그래서 저녁에 잠자기 전 스트레칭을 통해

압박을 풀어주고 자는 게 정말 중요하답니다.

둘째, 체육과학 연구원의 실험 결과에 따르면,

규칙적으로 1시간씩 점핑 운동을 한 그룹은

성장호르몬(GH) 분출량이 1.5배 이상 증가했고

기능성 스트레칭 기구를 사용하여

20분간 스트레칭 운동을 한 그룹은

성장호르몬 분비가 3배 이상 증가했다고 합니다.

키가 크길 원한다면, 오늘부터 잠자기 전에

키크는 스트레칭을 실천해 보세요.

성장기 때 다리를 펴주고 당겨주는

스트레칭만 시켜줘도 남들보다 더 잘 클 수 있습니다.

스트레칭은 성장호르몬 분비를

원활하게 돕는 가장 효과적인 방법입니다.

특히, 전신 스트레칭은 자세를 바르게 교정해 주며

신진대사를 촉진시켜 성장에 큰 도움이 됩니다.

매일 스트레칭을 하는 것이 어렵다면,

집에서도 편하게 사용할 수 있는

톨플러스와 같은 스트레칭 기구를 활용해보세요.

기능성 기구 톨플러스는 누워만 있으면

수축과 이완을 통해 성장판을 자극하고,

감압 스트레칭으로 압박과 경직을 풀어주며

자세 교정에도 도움을 줍니다.

운동은 거짓말 하지 않습니다.

키크는 법을 실천하고자 한다면

이러한 기구를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

열심히 노력하셔서 원하는 만큼 키가 크시길 응원할게요^^

성장 억제 중에도 6cm+ 성장 비결

감압 스트레칭 효과 확인하기

https://blog.naver.com/tallstory77/223739477119 성장 억제 중에도 6cm+ 성장 사례

1년에 아이가 얼마나 자라야 '많이 컸다'고 할 수 있을까요? 아이의 키 성장을 위해 많은 부모님...

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