중학생 다이어트 진짜 현실적인 다이어트법 알려주세요학생이다보니 학원때문에 운동할 시간도 많이 없어요ㅠㅠ
진짜 현실적인 다이어트법 알려주세요학생이다보니 학원때문에 운동할 시간도 많이 없어요ㅠㅠ
중학생 다이어트는 건강이 최우선이에요!
운동할 시간이 적어도 현실적으로 살 뺄 수 있는 방법 정리해줄게요
✅ 1. 무리한 식단❌ → 조절하는 식습관!
아침 거르지 말기 (계란+두유 or 바나나+요거트)
군것질 줄이기: 과자·음료수 대신 방울토마토, 고구마, 삶은계란
저녁은 7시 전까지, 양은 평소의 70%만
탄산음료는 물이나 무가당 차로 바꾸기
✅ 2. 운동 대신 활동량 늘리기
엘리베이터 대신 계단 이용
학교에서 빨리 걷기, 앉아있을 땐 복부 힘주기
유튜브 10분 홈트도 좋아요 (쉬는 날에만 해도 효과 있어요!)
✅ 3. 밤에 핸드폰 줄이기 → 수면 다이어트
잠이 부족하면 살 더 찌기 쉬워요
→ 최소 6시간 이상 자기!
늦게까지 폰 보기 ❌ → 수면 호르몬 방해돼요
정리하면
과자 줄이기 + 저녁 조절 + 빨리 걷기만 해도 충분히 가능
운동 못 해도 생활습관만 잘 바꿔도 살 빠져요!
꾸준히 2주~한 달만 해도 몸이 가벼워질 거예요
너무 무리하지 말고 천천히, 꾸준히가 제일 중요해요