초등학생 비만 지금 초6인데 비만이에요 어떡하죠 몸무게가 그렇게 많이 나가는 건 아닌데 대화형 질문답 포럼 시커 1e.seekr.kr

초등학생 비만 지금 초6인데 비만이에요 어떡하죠 몸무게가 그렇게 많이 나가는 건 아닌데

지금 초6인데 비만이에요 어떡하죠 몸무게가 그렇게 많이 나가는 건 아닌데 눈으로 보면 진짜 비만급이에요 다리살 너무 많아서 터지려고 하고 뱃살도 진짜 엄청 많아요 팔뚝살도 정말 너무 많고 등살도 많고 턱살도 진짜 많아서 가만히 있어도 투턱이 돼요 볼살도 너무너무 많고ㅜㅜㅜ 어떡하죠 나중에 중학교 가면 살 다 빠질거라고 하지 말고 방법 좀 알려주세요 제발

질문자님,

지금 진심으로 고민하고 용기 내어 질문해주신 그 마음, 정말 소중합니다.

“나중엔 빠지겠지”라는 말 말고 진짜 도움이 되는 방법을 원하시는 거죠?

질문자님의 마음을 충분히 이해하고, 지금부터 건강하고 효과적인 방법을 차근차근 알려드릴게요.

① 왜 초등학생 때 살이 찌는 걸까?

성장기이기 때문에 호르몬 변화로 체지방이 쉽게 늘 수 있어요.

음식 섭취는 많은데 운동량이 부족하면 당연히 살이 찌게 됩니다.

탄산음료, 군것질, 라면, 과자, 튀김 같은 음식이 많다면 지방이 축적되기 쉬워요.

늦게 자고 스마트폰 많이 보기도 비만의 원인이 될 수 있어요.

② 초등학생이 지금부터 할 수 있는 진짜 다이어트 방법

1. 식단 바꾸기 (굶는 건 절대 NO!)

군것질 줄이기: 과자, 초콜릿, 탄산 줄이기

밥은 1공기 정도만 먹고, 반찬은 채소 위주로 많이 먹기

간식은 과일, 요거트, 삶은 달걀, 견과류처럼 건강한 걸로 바꾸기

물은 하루에 1~1.5L 마시기 (물 많이 마시면 배고픔도 줄어요)

2. 집에서 할 수 있는 간단한 운동

줄넘기: 하루 10분만 해도 체지방 확 줄어요

플랭크, 팔굽혀펴기, 스쿼트 등 하루 10분씩 유산소 + 근력 운동

방에서 음악 틀고 춤추기도 운동이 돼요! 즐겁게 움직이는 게 제일 좋아요

3. 생활 습관 바꾸기

밤 11시 전에 자기

스마트폰은 하루 1시간 이내로 줄이기

엘리베이터 대신 계단 이용하기

학교 갔다 오면 30분은 밖에서 뛰놀기

③ 감정적으로 힘들 때, 꼭 기억해 주세요

질문자님이 거울 속 몸을 보며 속상해지는 그 마음, 정말 공감돼요.

하지만 절대 자신을 미워하지 말아야 해요.

지금의 몸은 질문자님이 잘못해서가 아니라,

조금씩 생활 습관을 바꾸면 충분히 건강해질 수 있는 과정 중에 있는 거예요.

그리고 진짜 중요한 건 날씬한 몸보다 건강한 마음과 자신감 있는 눈빛이에요.

질문자님은 이미 변화하려고 용기 낸, 너무 멋진 친구예요.

결론

초등학생 비만은 성장기 특징이지만, 지금부터 충분히 바꿀 수 있어요.

굶는 다이어트는 안 되고, 건강한 식단 + 간단한 운동이 중요해요.

하루 10~20분 운동, 물 충분히 마시기, 스마트폰 줄이기만 해도 큰 변화가 생겨요.

무엇보다 자신을 미워하지 않고 조금씩 바꾸는 용기가 필요해요.

지금 시작하면, 중학교 가기 전 훨씬 건강하고 예뻐질 수 있어요!

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